一回の呼吸で約５００ｃｃの空気を吸って、吐いています。
一日約20,000回の呼吸をしています
呼吸の主役は『肺』のように思いますが、肺は ゴム風船のうに
通常は縮まったものです
横隔膜が下がり、肋骨が開くことで胸腔内が陰圧になり、
風船が膨らむように空気が肺に入ってきます
『気胸』という病気がありますが、これは胸に穴が開き
胸腔内の陰圧が保てなくなり、肺が縮んでしまい
息が出来なくなる状態です
時代劇で、処刑衆が貼り付けられて、槍突かれるシーンがあります
あれは、気胸と同様に 胸を刺して、窒息死させているのだと思います
呼吸には「外呼吸」と「内呼吸」とよばれるものがあります
外呼吸は 肺に吸った空気をから酸素をもらい、
血液中の二酸化炭素を放出します
一方、内呼吸は 酸素を受け取った血液（赤血球）が
体の隅々の細胞まで届いて、細簿に酸素を渡して、
二酸化炭素を回収してくる呼吸です
最終的には、末端の細胞で、ミトコンドリアが酸素を使ってエネルギーを
作り出すのので、酸素が欠乏すると エネルギー不足になり
細胞は活動できなくなり、最終的には壊死してしまいます
脳は、全体の１／４の酸素を消費すると言われていて、
酸欠に陥りやすいのです
肩こりが酷くて 脳に行く血流が低下したり、低酸素状況（高山病）で
頭痛がしやすくなします
ですから、頭痛体操、肩こり体操などの運動はなるべきこまめに
やれば それだけ 効果的です
「体操してますか？」と尋ねると
「忙しくて、一日一回ぐらい・・・・」とのお返事が多いですが
是非、なるべくこまめに 酸素供給してあげてくださいね
月曜日は、呼吸をテーマにお話をしていきますね
それでは今日も元気で行ってらっしゃい
ウエルネスをデザインしましょう！
