5月28日 今日のご利益行動
【5月28日 今日の暦】
今日は小満、そして紅花栄の日です。小満は、草木が次第に生い茂り、満ちていく様子を表します。紅花栄は、紅花が咲き誇る時期を示しています。今日は、自然の恵みに感謝し、特に油に注目してみましょう。
【油の役割】
人間の細胞は細胞膜によって区切られていますが、この主な材料が油です。また、油に溶けやすい物質を吸収するためにも油は不可欠です。私たちの健康にとって、油の質と量を見直すことが大切です。
【油の種類とバランス】
油には動物性と植物性の区分があり、さらに脂肪酸の種類によっても分類されます。特に注目すべきは、オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸のバランスです。このバランスを適切に保つことが、健康維持には重要です。
特に現代は、オメガ6系の油が過多でオメガ3系の油が不足しています。この状態では、炎症が続きやすい体質になりがち。アトピーやアレルギー、頭痛、肩こりの改善にもオメガ3系の脂質の摂取ははお勧めです。また同時に、オメガ6系の油を控えることで更にバランスがよくなります。
【油は縁起物】
昔から油は貴重品で、生活を便利にするものとして重宝されてきました。紅花は、油をとるための植物としても大切にされてきました。油を上手に取り入れることは、縁起を担ぐ行動とも言えます。
【今日のご利益フード: 菜種油】
菜種油は、健康に良い植物油の一つです。特にオメガ3系脂肪酸が豊富で、日常の食事に取り入れることで、細胞の健康を保ち、体全体のバランスを整える助けになります。今日の食事には、ぜひ菜種油を取り入れてみましょう。
【実践方法】
朝食に菜種油を使ったドレッシングをかけたサラダを取り入れてみましょう。
昼食には、菜種油で炒めた野菜料理を加えてみてください。
夕食には、菜種油を使ってマリネした魚料理などを楽しんでみましょう。
【プチ情報】
紅花は、古くから薬用植物としても知られており、特にその油は、美容や健康に効果があるとされています。ただし、ベニバナ油はオメガ６が主成分なので、日常積極的に積極的取る必要はありません。オメガ３の多い油の代表的なものとして、亜麻仁油、えごま油、クルミ油、ヘンプシードオイルなどがあります。青魚の多いDHA,EPAもオメガ3系の油です
