5分間の静寂を作ってみる

1月19日 今日のご利益行動:『5分間音を遠ざける』

現代の私たちの生活は、音に支配されています。車の騒音、エアコンの微かな動作音、さらには家電製品が発するかすかな「機械の音」。こうした音は私たちの生活に浸透し、知らず知らずのうちにストレスや疲労を蓄積させています。
今日は、その音を意図的に「遮断」する5分間の静寂を体験してみてください。

5分間、すべての音を遠ざけるために

  • 静かな部屋を選ぶ。できるだけエアコンや電化製品がオフになっている場所がベストです。
  • 耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンを使用しても良いでしょう。
  • 5分間、ただ呼吸に集中し、自分の内面の「静けさ」を感じることに意識を向けます。

視覚を遮断することは簡単ですが、聴覚を完全に止めるのは難しいものです。音を遮断する経験を通じて、静けさの中で心と体のリセットを試みてください。


音と頭痛の関係:癒しの音と悪影響のある周波数

音は、私たちの体調、特に頭痛に大きく影響を与えることが知られています。音楽や周波数によって頭痛が軽減する一方、逆に不調をもたらすこともあります。ここでは、癒しに役立つ音や周波数、そして注意すべき音についてご紹介します。

1. 頭痛や痛みに効果的な音・周波数

ソルフェジオ周波数

ソルフェジオ周波数は、古代の聖歌に用いられた特別な周波数で、心身のバランスを整える力があると言われています。中でも次の周波数は、頭痛や精神的ストレスの緩和に効果的です。

  • 174Hz:痛みやストレスを軽減し、心身に深いリラックスをもたらす。
  • 285Hz:細胞の回復を促し、心の安定を助ける。
  • 396Hz:罪悪感やネガティブな感情を解放し、リラックス効果が高い。

これらの周波数を含んだヒーリング音楽はYouTubeやアプリで手軽に利用できます。頭痛に悩んでいる時には、こうした音楽をBGMとして利用してみてください。

自然音

自然の中にある音も、ストレスや頭痛の緩和に効果があります。特に以下の音が頭痛改善に役立つとされています:

  • 雨の音:規則的なリズムが心を落ち着かせ、自律神経を整える効果があります。
  • 波の音:海の波の音は副交感神経を刺激し、ストレスを和らげる働きをします。

2. 頭痛を引き起こす可能性がある音や周波数

一方で、特定の音や周波数は、頭痛を引き起こす原因になることもあります。

高周波音

高周波(高い音)は、耳に負担をかけやすく、長時間聞いていると頭痛の原因になることがあります。特に電化製品が発する超音波や、高音域の雑音には注意が必要です。

低周波騒音

低周波音(100Hz以下)は、目に見えない振動として感じられることがあり、頭痛やめまい、イライラ感を引き起こすことがあります。工場の機械音や家電の「うなり音」がこれに当たります。

大音量の音楽

どんなに好きな音楽でも、音量が大きすぎると耳にストレスを与え、頭痛の原因になります。音楽は心地よく聞こえる音量を心がけましょう。


今日のまとめ

音は、私たちの心身に大きな影響を与えます。今日は5分間、静寂を感じる時間を作るとともに、音の力を活用して体調を整える工夫をしてみてください。

さらに、ソルフェジオ周波数などの癒しの音楽を日常的に取り入れることで、心と体のバランスを整えられるかもしれません。一方で、特定の音には頭痛の原因になるものもあるため、音の環境を意識してみましょう。


あなたの今日が、より静かで心穏やかな一日になりますように!