🌕十五夜に寄せて：自分の肌を整える

〜ストレスと自律神経、心と肌の深い関係〜

こんにちは。甲府くすのき頭痛整体院です。
10月6日は「十五夜」。
月が満ちるように、私たちのからだも心も本来“整う力”を持っています。
今日のテーマは「自分の肌を整える」。
肌の調子は、自律神経やストレス、そして頭痛とも深く関係していることをご存じですか？

日々のストレスや疲れがたまると、交感神経が過剰に働き、
血管が収縮して血流が悪くなります。
その結果、肌のすみずみまで酸素や栄養が届かず、
乾燥・赤み・くすみなどのトラブルが出やすくなります。

また、自律神経の乱れは緊張型頭痛や片頭痛の原因にもなります。
肌の不調と頭痛、どちらも「からだがストレスを感じているサイン」。
甲府くすのき頭痛整体院では、こうした自律神経バランスの乱れを整えるケアを重視しています。

肌を整える第一歩は、心と神経の緊張をほぐすこと。
おすすめは「4-6呼吸法」です。

1️⃣ 鼻から4秒かけて吸う
2️⃣ 口から6秒かけてゆっくり吐く

吐く息に合わせて、頬や胸に手のひらをそっと添えてみましょう。
「今日もよくがんばってるね」と自分に語りかけるように。

やさしく“ふれる”ことで、癒しホルモン（オキシトシン）が分泌され、
副交感神経が優位になります。
この状態は、肌の血流を高めるだけでなく、頭痛や肩こりの改善にもつながります。

朝の光を浴びて深呼吸をすることで、
自律神経リズムと体内時計が整い、肌のターンオーバーが安定します。
夜は月を眺めながら、ゆっくりと呼吸を。
日々の緊張をリセットし、“整うリズム”を取り戻していきましょう。

肌は「食べたもの」でできています。
ビタミンB群・マグネシウム・オメガ3など、
自律神経と肌を同時に整える栄養素については、
次回のブログで詳しく紹介します✨

🌕月のように静かでやさしい時間を過ごしましょう。
呼吸と“ふれる”ケアで、自分の肌と心、そして自律神経と頭痛を整える夜を。

甲府くすのき頭痛整体院は、
「自律神経×頭痛×ストレスケア」を通じて、
心とからだの回復をサポートしています。

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