
呼吸と整体で「リスタートケア」|自分を楽しむ体づくりをサポートしています
甲府くすのき頭痛整体院 木村友浩です。
「私時間」を楽しむために、まず大切なのは 自律神経のバランスを整えること。
そして、その鍵となるのが 「呼吸」 です。
呼吸は、ただ空気を吸って吐く行為ではなく、体全体のエネルギーを作り出す根源 となっています。
今日は 「呼吸がなぜ大切なのか」 をお伝えしていきます。
1. 呼吸と自律神経の深い関係
呼吸は 「自律神経の働きを整えるスイッチ」 です。
自律神経には、以下の2つのモードがあります。
✅ 交感神経(アクセル) → 活動時に働く(緊張・ストレスモード)
✅ 副交感神経(ブレーキ) → リラックス時に働く(回復・休息モード)
このバランスが崩れると、以下のような症状が現れます。
🔹 酸素不足 → 神経が過敏になり、痛み・しびれを感じやすくなる
🔹 細胞の酸欠 → 肩こり・首こり・頭痛・めまい・目の奥の痛みが出る
🔹 自律神経の極端な低下 → うつ状態に陥ることもある
つまり、呼吸が乱れると、全身の不調につながる ということです。
2. 当院の「リスタートケア」のアプローチ
当院では、施術やケアの基本的な優先順位を以下のように考えています。
1️⃣ 自律神経を整えるための呼吸(肺呼吸・脳脊髄液循環) & 栄養
→ 呼吸の改善、クラニアルテクニック(頭蓋療法)、分子栄養学的アプローチ
2️⃣ 中枢神経系(脳・脊髄の働き)
→ 自律神経の司令塔である脳・脊髄をケア
3️⃣ 感覚神経系(痛み・しびれの感覚)
→ 神経過敏による痛みやしびれの緩和
4️⃣ 運動(姿勢・筋肉・関節の動き)
→ 正しい動きを身につけることで、負担を減らす
5️⃣ 認知(ストレス・感情の影響)
→ メンタルケアも含めた総合的なアプローチ
この中で最も大切なのが 「呼吸」 です。
当院では、呼吸を改善し、血流や脳脊髄液の循環を促す施術や体操を重視しています。
また、栄養指導・メンタルケア も併せて行い、総合的に体のバランスを整えます。
3. 健康と不調は連続して起こる
「昨日まで元気だったのに、急に体調が悪くなった…」
そう感じることがあるかもしれませんが、実は 不調は突然起こるものではありません。
これは、コップに水を注ぎ続けるイメージ です。
✅ ストレスが少しずつ蓄積し、体に負荷をかける
✅ 限界を超えたときに、症状として現れる
つまり、不調は積み重なったストレスがあふれた結果 なのです。
4. ストレスと防御力の関係
私たちの体は、日々さまざまなストレスにさらされています。
症状の発生には、「ストレス」と「防御力(体の回復力)」のバランス が関係しています。
💡 ストレスの4要素 💡
1️⃣ 精神的ストレス(仕事のプレッシャー、人間関係)
2️⃣ 構造的ストレス(姿勢の歪み、体の使い方)
3️⃣ 化学的ストレス(食事・食品添加物・大気汚染)
4️⃣ 気候ストレス(気圧・温度・湿度・電磁波)
これらに対して、私たちの 「防御力」 がどれくらいあるかが重要です。
防御力の公式
防御力 = 体力 ×(情緒的サポート + 対処能力 + 自己尊重感)
✅ ストレスが大きく、長く続けば、症状が出やすくなる
✅ しかし、防御力(体力や心の回復力)が高い人は、同じストレスを受けても症状が出にくい
つまり、症状を改善するためには、ストレスを減らすだけでなく、防御力を上げることが大切!
5. 今日からできる「呼吸リスタート法」
✅ 「3秒吸って、6秒吐く」呼吸法
(息を吐く時間を長くすると、副交感神経が働きやすくなる)
✅ 「鼻呼吸」を意識する
(口呼吸は交感神経を過度に刺激し、自律神経が乱れる)
✅ 「姿勢を整える」
(猫背や前かがみの姿勢は、肺の動きを制限し、呼吸が浅くなる)
💡 まずは1日3分、「ゆっくりとした呼吸」を意識してみましょう!
💡 当院では、呼吸改善を含めた整体施術を行い、皆さんのリスタートをサポートしています!
🌿 まとめ|呼吸から始めるリスタートケア
✅ 呼吸は、体全体のエネルギーを作り出す根源
✅ 酸素不足は、自律神経の乱れ・痛み・うつ症状を引き起こす
✅ 健康と不調は連続していて、ストレスと防御力のバランスが重要
✅ 防御力を上げるために、呼吸・姿勢・メンタルケアが必要
✅ 今日から「深い呼吸」を意識して、自律神経を整えよう!
あなたの呼吸は、浅くなっていませんか?
ぜひ、今日から「深い呼吸」を意識してみてください!😊