呼吸が変わると、自律神経が整う|リスタートケアの第一歩

呼吸と整体で「リスタートケア」|自分を楽しむ体づくりをサポートしています
甲府くすのき頭痛整体院 木村友浩です。

「私時間」を楽しむために、まず大切なのは 自律神経のバランスを整えること。
そして、その鍵となるのが 「呼吸」 です。

呼吸は、ただ空気を吸って吐く行為ではなく、体全体のエネルギーを作り出す根源 となっています。
今日は 「呼吸がなぜ大切なのか」 をお伝えしていきます。


1. 呼吸と自律神経の深い関係

呼吸は 「自律神経の働きを整えるスイッチ」 です。

自律神経には、以下の2つのモードがあります。

交感神経(アクセル) → 活動時に働く(緊張・ストレスモード)
副交感神経(ブレーキ) → リラックス時に働く(回復・休息モード)

このバランスが崩れると、以下のような症状が現れます。

🔹 酸素不足 → 神経が過敏になり、痛み・しびれを感じやすくなる
🔹 細胞の酸欠 → 肩こり・首こり・頭痛・めまい・目の奥の痛みが出る
🔹 自律神経の極端な低下 → うつ状態に陥ることもある

つまり、呼吸が乱れると、全身の不調につながる ということです。


2. 当院の「リスタートケア」のアプローチ

当院では、施術やケアの基本的な優先順位を以下のように考えています。

1️⃣ 自律神経を整えるための呼吸(肺呼吸・脳脊髄液循環) & 栄養
呼吸の改善、クラニアルテクニック(頭蓋療法)、分子栄養学的アプローチ

2️⃣ 中枢神経系(脳・脊髄の働き)
自律神経の司令塔である脳・脊髄をケア

3️⃣ 感覚神経系(痛み・しびれの感覚)
神経過敏による痛みやしびれの緩和

4️⃣ 運動(姿勢・筋肉・関節の動き)
正しい動きを身につけることで、負担を減らす

5️⃣ 認知(ストレス・感情の影響)
メンタルケアも含めた総合的なアプローチ

この中で最も大切なのが 「呼吸」 です。
当院では、呼吸を改善し、血流や脳脊髄液の循環を促す施術や体操を重視しています。
また、栄養指導・メンタルケア も併せて行い、総合的に体のバランスを整えます。


3. 健康と不調は連続して起こる

「昨日まで元気だったのに、急に体調が悪くなった…」
そう感じることがあるかもしれませんが、実は 不調は突然起こるものではありません。

これは、コップに水を注ぎ続けるイメージ です。

ストレスが少しずつ蓄積し、体に負荷をかける
限界を超えたときに、症状として現れる

つまり、不調は積み重なったストレスがあふれた結果 なのです。


4. ストレスと防御力の関係

私たちの体は、日々さまざまなストレスにさらされています。
症状の発生には、「ストレス」と「防御力(体の回復力)」のバランス が関係しています。

💡 ストレスの4要素 💡
1️⃣ 精神的ストレス(仕事のプレッシャー、人間関係)
2️⃣ 構造的ストレス(姿勢の歪み、体の使い方)
3️⃣ 化学的ストレス(食事・食品添加物・大気汚染)
4️⃣ 気候ストレス(気圧・温度・湿度・電磁波)

これらに対して、私たちの 「防御力」 がどれくらいあるかが重要です。

防御力の公式
防御力 = 体力 ×(情緒的サポート + 対処能力 + 自己尊重感)

ストレスが大きく、長く続けば、症状が出やすくなる
しかし、防御力(体力や心の回復力)が高い人は、同じストレスを受けても症状が出にくい

つまり、症状を改善するためには、ストレスを減らすだけでなく、防御力を上げることが大切!


5. 今日からできる「呼吸リスタート法」

「3秒吸って、6秒吐く」呼吸法
(息を吐く時間を長くすると、副交感神経が働きやすくなる)

「鼻呼吸」を意識する
(口呼吸は交感神経を過度に刺激し、自律神経が乱れる)

「姿勢を整える」
(猫背や前かがみの姿勢は、肺の動きを制限し、呼吸が浅くなる)

💡 まずは1日3分、「ゆっくりとした呼吸」を意識してみましょう!
💡 当院では、呼吸改善を含めた整体施術を行い、皆さんのリスタートをサポートしています!


🌿 まとめ|呼吸から始めるリスタートケア

呼吸は、体全体のエネルギーを作り出す根源
酸素不足は、自律神経の乱れ・痛み・うつ症状を引き起こす
健康と不調は連続していて、ストレスと防御力のバランスが重要
防御力を上げるために、呼吸・姿勢・メンタルケアが必要
今日から「深い呼吸」を意識して、自律神経を整えよう!

あなたの呼吸は、浅くなっていませんか?
ぜひ、今日から「深い呼吸」を意識してみてください!😊