レモンとクエン酸で頭痛予防！
こんにちは！山梨県甲斐市の甲府くすのき頭痛整体院 木村です。
今日も頭痛によい食品についてご紹介します。特に慢性的な頭痛、肩こりに悩んでいる方には、役立つ内容かもしれません。
実は、私自身も40代の頃は毎日のように頭痛に悩まされ、鎮痛剤が手放せない生活を送っていました。しかし、あるシンプルな習慣を取り入れることで、その状況が大きく変わりました。
私が取り入れた「頭痛予防の習慣」
現在、私は毎日「マグネシウム」と「クエン酸」を混ぜた水を飲む習慣を続けています。このシンプルな方法を取り入れたことで、以前のように毎日頭痛に悩まされることがなくなり、鎮痛剤もほとんど必要なくなりました。
🍋レ今日のご利益フード：レモンとクエン酸のパワー
今日は「レモン」と「クエン酸」に注目します。レモンには、ビタミンCやクエン酸が豊富に含まれ、一般的には次のような健康効果があると言われています
- 血流を促進し、頭痛の原因である筋肉の緊張や血管の収縮を和らげる。
- ビタミンCが抗酸化作用を発揮し、疲れにくい体をサポートする。
- 香りがリラックス効果を生み、緊張性頭痛を軽減する可能性。
また、ストレス緩和、筋肉の緊張、血流を日頃から改善しておくことで、片頭痛の予防にも効果が期待できます。
🍴 今日のおすすめアクション
- 朝のレモン水
起き抜けにレモン水を一杯飲むことで、体の代謝を活性化し、頭痛予防の助けになります。- 作り方: 水200mlにレモン1/4個分を絞る。
- 小休憩のリラックスにアロマ
レモンの精油を使ったアロマは、リフレッシュ効果があり、ストレス緩和に役立ちます。 - クエン酸水の活用水分レモン水に少量のクエン酸を追加すると、疲労回復効果がさらに高まります。飲み過ぎには注意しつつ、日中の補給に取り入れてみましょう。
🌱 頭痛を予防するために
私たちの体は、目に見えない部分で日々変化を続けています。特に冬の寒さや忙しい日々が続くと、知らず知らずのうちに緊張がたまり、頭痛の原因になりがちです。
頭痛予防の第一歩は、自分の体と心に目を向け、小さなケアを習慣化すること。毎日コツコツとケアを続けることで、未来の健康につながることをぜひ実感してください。
🍀 おわりに
40代の頃、鎮痛剤を手放せなかった私が、今では薬に頼らず、自然な方法で頭痛を予防できるようになりました。
同じように頭痛で悩んでいる方にも、このブログが少しでも役に立てば幸いです。
ぜひ、今日から「レモン」や「クエン酸」を生活に取り入れて、体調管理に役立ててみてください😊
